TENSAYがほぼ日で発信するブログです

食物繊維 その4

水溶性ときたら、不溶性。

不溶性食物繊維はザラザラとした糸状の形をしており、胃や腸で水分を吸収すると便の量が増して、腸を刺激し、便通を良くするんですよ〜🤔

有害物質を体外に排出し、大腸がんの予防効果もあるとも言われています😃

運動不足の人や腹筋が弱い人が起きやすい弛緩性便秘の解消にも一役かってくれますよ💪🏻

何があるのでしょうか?

野菜🥬
(タケノコ、ごぼう、サツマイモ、トウモロコシ)

キノコ類🍄
(エノキ、干しシイタケ、きくらげ)

豆類🫘
(インゲン、おから、大豆)

穀類(穀物)
(玄米、小麦ふすま、雑穀)

なんてものが不溶性✨

後1週間で、次の教室です。
今週も、楽しく腸活💪🏻

素敵な一日になりますように💫

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

おすすめ