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食物繊維 その3

水溶性食物繊維は他に何がある?

大麦
西洋カボチャ(カボチャ)
オートミール🥣
大根
納豆
トマト🍅
キウイフルーツ🥝
生ピーマン🫑
生しいたけ🍄
バナナ(バナナ)

こんなところが有名どころ🤔
一日摂取目標は
食物繊維18グラム以上。
水溶性:不溶性 1:2
つまり、6グラム以上って計算(計算)です😃

今日も腸活💪🏻

素敵な一日になりますように💫

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